长沙晚报掌上长沙5月20日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 杨煜 秦璐）5月21日进入小满节气。小满时节，天气高温高湿，人体易感寒气湿气，并且人体阳气生发旺盛，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任、副主任医师欧降红表示，此期旧疾常易复发，最多见的是皮肤病、呼吸系统疾病、颈椎病等。人们应抓住这一契机，通过加强自身锻炼以及采用中西药物调理等方式，促使顽疾出现转机。
小满时节要保持居住环境的干燥通风
欧降红介绍，小满节气处于五月下旬，气温显著升高，降水量增多使得空气相对湿度较大，且昼夜温差较为明显。在这样复杂的气候条件下，需做好疾病预防。
其一，预防寒气入侵。寒气极易乘虚而入伤及人体阳气。夏日炎热，人们为图凉快常选择“清凉装扮”，过多袒露身体会使寒气内侵。尤其是女性，体质相对敏感，需注意不要过早穿露脐装、超短裤或超短裙，饮食上要少吃冰棒、冰淇淋和冷饮，保护好人体阳气。
其二，防范湿气致病。此时湿气偏重，易诱发风疹、湿疹等皮肤疾病。脾脏喜燥恶湿，湿热蕴结于脾后，会使脾脏运化功能失调，影响食物消化和营养吸收，引发食欲不振、倦怠乏力等脾虚症状。要注意避免长时间处于潮湿环境，保持居住环境的干燥通风。
其三，注意养心护津。小满时节阳气渐长，天气渐热，人体新陈代谢旺盛，汗液分泌增加。出汗过多易耗伤心津，导致心火旺盛，引发口舌生疮、小便短赤等。日常要注意及时补充水分，避免过度劳累和情绪激动，以养护心阴、清泻心火。
小满时节养生建议：重点防治湿疹
欧降红表示，小满时节湿疹患者增多，切忌过度搔抓，以免“湿热毒”扩散，可用指腹轻拍代替。若湿疹反复发作，应及早就医，辨证施治。另外，起居、运动、情志、饮食等方面也应注意除湿、清热、健脾等。
起居养生。避潮湿，保干燥，居室常开窗通风，把湿气散出去。衣服、床单选纯棉，吸汗又透气。出汗时，赶紧用毛巾擦干，别让湿衣服贴在身上。空调温度设26℃为宜，别让冷风对着吹，否则湿气闷在身体里排不出来了。小满昼夜温差大，晚上睡觉盖好薄被，把腹部护好，免得寒湿从肚脐侵入。
运动养生。早上或者傍晚天气凉快时，出去散步，或者进行八段锦这类和缓运动。运动到身上微微出汗就行，运动完衣服湿了，赶紧换下来。用温水把身上洗干净，别让汗液一直刺激湿疹处。
情志养生。夏天容易心烦气躁，心火旺。平时练冥想，听轻音乐，安抚情绪，能防肝气郁结化火致加重湿疹。每天中午睡15至30分钟，让心火降一降，心阴养一养。
饮食养生。多吃点能清热利湿、健脾的食物，如冬瓜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、马齿苋、莲藕等，助于缓解湿疹。少吃或不吃海鲜、牛羊肉、辛辣及油炸食品，芒果、榴梿等湿热性水果，否则会加重体内湿气和热气。可用5克金银花、10克白茅根、3克陈皮一起煮水，当茶喝，能清热利湿。
清热止痒药浴方：黄柏15克、苦参10克、地肤子10克、金银花20克；药材煎煮20分钟，取汁兑入温水，泡浴，每周2～3次，每次15分钟；清热解毒，燥湿止痒，缓解急性湿疹红肿渗液。
推荐一款健脾祛湿养生食谱
欧降红推荐了一款夏季养生食谱，薏苡仁冬瓜汤。该汤可健脾祛湿、清热利尿，能有效调节体内水湿代谢，缓解湿邪困脾之态。尤其适合湿疹渗液较多者，助力排出湿热，减轻湿疹症状，促进身体恢复。
食材：薏苡仁30克、冬瓜200克、茯苓15克、排骨150克。
做法：薏苡仁、茯苓先煮30分钟，加入冬瓜、排骨炖至熟透，少盐调味。