当前已是夏季的第三个节气芒种，芒种的到来标志着仲夏时节正式开始。炎炎夏日，气候变得潮湿闷热，此时养生应遵循清淡祛湿、清热生津的原则。
芒种时节，气温攀升，容易耗气伤津，因此要及时补水，防止因大量出汗导致脱水。医生建议，每日饮水量应在1500至1700毫升之间，每次饮用100至150毫升为宜，若感觉不够解渴，可间隔3至5分钟后再次饮用。此外，还可以根据个人体质，选择一些中药代茶饮，以清除暑热、生津止渴，酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品也是不错的选择。同时，芒种节气要特别注意保护人体的阳气，饮食上应以清淡为主。
区中医肾病医院主任中医师刘永平介绍，芒种时节气候潮湿，容易导致湿热困脾，使人出现困倦、乏力、厌食等表现。可以适量进食薏苡仁、白扁豆、冬瓜等健脾祛湿之品。同时，尽量少吃生冷、油腻、黏滞、酸腥、麻辣、过咸、过甜的食物，以免助湿伤脾，增加脾胃功能。吃凉菜时可适量加入姜、蒜等调味品，能够起到温中和胃的效果。
芒种时节进行锻炼时，应避免大汗淋漓，最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽时进行。医生提醒，锻炼时间应比春秋两季减少三分之一，场地应选择河湖边、公园庭院等空气清新的地方。
区中医肾病医院主任中医师刘永平说，运动项目以散步、慢跑、打太极拳、做广播操为好，不适宜做剧烈的活动。在运动锻炼过程中，万一出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤以补充水液，切不可大量饮用凉水，更不能立即用冷水冲头、沐浴，否则会受寒湿之邪侵袭，诱发疾病。